ปกผัก5สี

ผักผลไม้ 5 สี ทานครบได้ประโยชน์เต็มๆ

ผักและผลไม้เป็นเป็นสิ่งที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่น ไฟเบอร์ วิตามิน...

วิธีบำรุงริมฝีปากให้มีสุขภาพดี ปากสวยเนียนนุ่มน่าสัมผัส

นอกจากการบำรุงผิวพรรณ และเส้นผมแล้ว ริมฝีปากก็เป็นอวัยวะอย่างหนึ่งที่เราควรบำรุงให้มีสุขภาพดี...

บทความน่ารู้

จุดต่างๆบนเครื่องบินที่พบเชื้อโรคมากที่สุด

จุดต่างๆบนเครื่องบินที่พบเชื้อโรคมากที่สุด รู้ไว้จะได้ป้องกัน

ยานพาหนะขนส่งมวลชน เป็นที่ที่มีเชื้อโรคและแบคทีเรียมากพอๆกับห้องน้ำเลยนะคะ เพราะเป็นยานพาหนะเป็นที่ที่มีผู้คนมากหน้าหลายตามาใช้บริการกันมาก เช่น รถไฟฟ้าและรถไฟฟ้าใต้ดิน...
ไรฝุ่น

ไรฝุ่น สิ่งมีชีวิตตัวร้ายในบ้านเราที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้เป็นโรคยอดฮิตของคนไทย ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่กระตุ้นภูมิแพ้ให้กำเริบขึ้นมานั่นก็คือ “ไรฝุ่น” ไรฝุ่นมีขนาดตัวใสและเล็กมากไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้อยู่แล้วเมื่อเจอกับไรฝุ่นก็จะทำให้อาการภูมิแพ้เกิดขึ้น...
วิธีบรรเทาอาการปวดฟัน

วิธีบรรเทาอาการปวดฟันชั่วคราว ใครปวดฟันบ่อยๆควรอ่าน

อาการปวดฟัน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ อาการปวดฟันนอกจากจะทำให้ปวด อักเสบ และรับประทานอาหารไม่สะดวกแล้ว...
อาหารสำหรับ โรคความดันต่ำ

อาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ

ภาวะความดันโลหิตต่ำ เป็นภาวะที่ความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท ผู้ที่มีความดันต่ำมักจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ...

โรคนอนเกิน โรคนอนมากเกินไปที่ควรได้รับการรักษา

อาการขี้เกียจตื่นตอนเช้า นาฬิกาปลุกแล้วก็ขอนอนต่ออีก 5 นาที นอนกลิ้งไปกลิ้งมากว่าจะลุกไปอาบน้ำ...
ท่าลดต้นขาด้านใน

ท่าบริหารต้นขาด้านในและด้านนอก บอกลาขาเบียดได้เลย

สาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาขาใหญ่ขาเบียดอยู่นั้น กำลังหนักใจอยู่ใช่ไหมคะเพราะไม่ว่าจะใส่กางเกงขาสั้นหรือขาวนาวก็ยังดูขาใหญ่ เวลาเดินขาสีกันทำให้กางเกงร่นขึ้นมาอีกต่างหาก ไม่ต้องหนักใจกับต้นขาอีกต่อไป วันนี้...
เห็ดหอม

เห็ดหอม เห็ดรสชาติอร่อยแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เมื่อพูดถึงวัตถุดิบที่นำมาทำอาหารจีนหลายคนคงนึกถึง “เห็ดหอม” แน่นอน เห็ดหอมมีสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งแน่นอนว่าต้องอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย...
อาหารที่มีกลิ่นรุนแรง

ทำไมถึง “หิว” บ่อยมาก?

ทำไมถึงรู้สึกหิวบ่อยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินข้าวตามด้วยของว่างและขนมขบเคี้ยวอีกมากมาย แต่ทำไม๊..ทำไมผ่านไปแค่ 1 ชั่วโมงกลับหิวอีกแล้ว...
อันตรายจากการเล่นสงกรานต์

โรคที่มาพร้อมกับการเล่นน้ำสงกรานต์ สนุกแล้วระวังโรคด้วย

วันสงกรานต์เป็นวันที่ใครๆก็ต่างออกไปเล่นน้ำคลายร้อนกัน การเล่นน้ำสงกรานต์เป็นจุดเด่นเลยของเทศกาลนี้ซึ่งเป็นเทศกาลที่ผู้คนออกมาเล่นน้ำ สาดน้ำ ปะแป้งกันอย่างสนุกสนาน แต่มีความสนุกสนานแล้วก็ต้องมีความระมัดระวังกันด้วยนะคะ...

บทความล่าสุด

ปกมะเขือ

สรรพคุณของมะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันมากเป็นอันดับ 2 รองจากกล้วย ประโยชน์ของมะเขือเทศนั้นมีมากมายไม่ว่าจะทั้งด้านสุขภาพและด้านความสวนความงาม มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน C วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 ธาตุเหล็ก แคลเซียม และธาตุฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีสารไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน อีกด้วย การทานมะเขือเทศเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดนั้นสามารถทานได้ทั้งแบบสด...
ประโยชน์ของการหัวเราะ

ประโยชน์ของการหัวเราะ ส่งผลดีต่อสุขภาพและจิตใจ

การหัวเราะ ไม่ได้แค่ทำให้จิตใจเบิกบาน แจ่มใส อารมณ์ดี คลายความเครียดเท่านั้นแต่การหัวเราะยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย การหัวเราะส่งผลดีกับทั้งร่างกายและจิตใจ มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรหัวเราะให้ได้ 17 ครั้งต่อวัน ส่วนเด็กถ้าได้หัวเราะ 400 ครั้งต่อวันจะทำให้สุขภาพดีและช่วยให้การเรียนรู้ของเด็กดีขึ้น การหัวเราะจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนโดพามีนซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ การเคลื่อนไหว และความจำ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วควรหาเวลาผ่อนคลายดูหนังตลก พาครอบครัวไปทำกิจกรรมร่วมกัน หรือพูดคุยพบปะเพื่อนๆเพื่อให้เกิดการหัวเราะกันนะคะ ประโยชน์ของการหัวเราะ ช่วยคลายความเครียด การหัวเราะทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และทำให้สมองหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ช่วยทำให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่บวกมากขึ้น และช่วยให้รับมือกับภาวะซึมเศร้าหรือภาวะวิตกกังวลได้ดีขึ้นด้วย ช่วยให้การทำงานของระบบสมองทำงานได้ดี การหัวเราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทบริเวณสมองส่วนหน้า...

สัญญาณอันตรายของโรคมะเร็ง อาการแจ้งเตือนโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่คนในครอบครัวที่มีประวัติเป็นโรคมะเร็งยิ่งต้องระวัง การเกิดโรคมะเร็งนั้นยังมีสาเหตุที่ไม่แน่ชัด มะเร็งในระยะแรกมักจะไม่แสดงอาการออกมาให้รู้ แต่มักสัญญาณเตือนแค่จะมีอาการเล็กๆน้อยๆที่ผิดปกติกับร่างกาย ซึ่งเรามักจะมองข้ามเพราะมันแค่เล็กน้อยพอมารู้ตัวอีกทีก็มีอาการรุนแรงแล้วทำให้การรักษานั้นเป็นไปได้ยาก ถ้าหากเราคอยสังเกตความผิดปกติของร่างกายเราแม้แค่เล็กน้อยก็จะทำให้เรารู้ทันโรคและป้องกันไม่ให้โรคแพร่กระจายได้ ทำให้มีโอกาสรักษาให้หายได้และลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้ด้วย สัญญาณเตือนโรคมะเร็ง ไฝบนผิวหนังเปลี่ยนแปลงไป ไฝที่บ่งบอกถึงโรคมะเร็งผิวหนังนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตเห็นได้ง่าย โดยจะมีขนาดที่ขยายใหญ่ขึ้น แต่คนส่วนใหญ่มักละเลยเพราะคิดว่าไม่เป็นอะไร กว่าจะรู้ตัวอีกทีมะเร็งก็ลุกลามจนการรักษาเป็นไปได้ยากแล้ว พบก้อนเนื้อบริเวณใต้ผิวหนัง การพบก้อนเนื้อแปลกๆเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าเป็นมะเร็ง โดยเฉพาะพบก้อนเนื้อบริเวณเต้านม ควรหมั่นสังเกตว่าร่างกายมีอาการผิดปกติมีก้อนเนื้อแปลกๆหรือไม่ โดยการตรวจสอบก้อนเนื้อสามารถทำได้ด้วยตนเอง อาการปวดแบบไร้สาเหตุ อาการปวดเรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งกระดูกหรือมะเร็งรังไข่ หรือเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงการแพร่กระจายของโรคมะเร็ง น้ำหนักลดโดยไร้สาเหตุ การที่น้ำหนักลดลงแบบไร้สาเหตุมากกว่า 5 กิโลกรัมขึ้นไปนั้น เป็นสัญญาณของโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งตับอ่อน โรคมะเร็งในหลอดอาหาร โรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร หรือโรคมะเร็งปอด...
Plank

ท่าแพลงก์ 8 ท่า ทำวันละท่าหุ่นเฟิร์ม บอกลาความอ้วน

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำน่าจะเคยได้ยินท่าออกกำลังกายที่ชื่อ “Plank” แน่นอน เพราะเป็นท่าที่ทำง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกันทำให้เผาผลาญพลังงานได้เยอะ เสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ปรับปรุงบุคลิกภาพทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น ทรงตัวได้ดีขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดหน้าท้องและลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย ท่า Plank สามารถนำมาประยุกต์เป็นท่า Plank ได้หลายท่า ซึ่งในวันนี้ Pingfai ได้รวบรวมท่า Plank มาให้ผู้อ่านได้ลองทำกันทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปทำพร้อมๆกันเลยค่ะ รวมท่า...
อาหารที่มีกลิ่นรุนแรง

ทำไมถึง “หิว” บ่อยมาก?

ทำไมถึงรู้สึกหิวบ่อยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินข้าวตามด้วยของว่างและขนมขบเคี้ยวอีกมากมาย แต่ทำไม๊..ทำไมผ่านไปแค่ 1 ชั่วโมงกลับหิวอีกแล้ว อีกทั้งยังกินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม แถมน้ำหนักก็ขึ้นเรื่อยๆ หุ่นก็ไม่ดี มีพุงอีกตะหาก คุณกำลังเจอปัญหานี้ใช่ไหม? ลองมาดูกันว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่หรือไม่? 3 พฤติกรรมที่ทำให้เกิดความหิวอยู่บ่อยๆ การนอนดึก ช่วงเวลากลางคืน คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายคนเราต้องการพักผ่อน แต่หารู้ไม่ว่าสำหรับบางคนช่วงเวลานี้อาจเป็นช่วงเวลาที่แสนมหัศจรรย์ เพราะทำให้มีสมาธิในการทำงาน มีความคิดสร้างสรรค์ แน่นอนว่าหากใครที่เป็นแบบนี้อยู่ละก็ พอทำงานไปสักพักความหิวเริ่มมา ทำให้คุณต้องมองหาอาหารเพื่อรองท้องแก้หิว เช่น ซื้อขนมคบเขี้ยว, ทานบะหมี่กึงสำเร็จรูป...

HEALTH

ปกท้องผูก

ท้องผูก ปัญหาลำไส้มีวิธีแก้อย่างไรนะ?

ท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่ไม่รับประทานผักผลไม้และการดื่มน้ำน้อยจากการศึกษาประชาชนชาวไทยพบว่ามีผู้มีปัญหาท้องผูก มีปัญหาในการแบ่งอุจาระ และมีการขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3...

SCIENCE

ปกควรทำก่อนนอน

10 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อร่างกายและจิตใจ

ช่วงเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อน เป็นเวลาที่สมองจะได้พักและผ่อนคลาย การนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายของเราเจ็บป่วยได้ง่าย...