คาร์ดิโอ

คาร์ดิโอ (Cardio) วิธีออกกำลังกายลดไขมัน

การออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลโรค...
ปกกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคที่ผู้หญิงควรระวังอย่ามองข้าม

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ พบได้ทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ...

บทความน่ารู้

ออกกำลังกายกระชับหน้าอก

ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าอก หน้าอกทรงสวยกระชับไม่หย่อนยาน

สาวๆคนไหนที่หน้าอกหย่อนคล้อยมาทางนี้เลยค่ะ วันนี้ Pingfai มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับหน้าอกมาฝากสาวๆกันค่ะ ก่อนหน้านี้ได้นำเสนอวิธีออกกำลังกายเฉพาะส่วนไปหลายส่วนแล้วทั้ง...
ปกอินทผาลัม

อินทผาลัม ผลไม้รสหวานแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อินทผาลัม เป็นผลไม้ที่มักนำมาตากแห้ง ในประเทศไทยส่วนมากไม่ค่อยนิยมปลูกกันจะนำเข้ามาเสียมากกว่าทำให้มีราคาค่อนข้างแพง แต่มีรสชาติอร่อยหวานมัน ทำให้คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานกันมาก...
HIV

HIV และ AIDS แตกต่างกันอย่างไร ความจริงเกี่ยวกับ HIV

หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่าถ้าหากติดเชื้อเอชไอวีนั่นคือเป็นเอดส์แล้ว แต่ความจริงแล้วเชื้อเอชไอวีนั้นเป็นเชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคเอดส์ โดยที่เชื้อเอชไอวีจะเข้าไปทำลายเซลส์เม็ดเลือดที่สู้กับโรคต่างๆ ทำให้ระบบภูมิต้านทานล้มเหลว และทำให้เกิดภาวะโรคแทรกซ้อน...

อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทาน เพื่อพัฒนาลูกน้อย

ในช่วงตั้งครรภ์อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดทั้งกับตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในท้องด้วย ปกติแล้วในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จะมีความต้องการทานอาหารเพิ่มมากขึ้นเพราะร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มมากขึ้นเพื่อไปเลี้ยงลูกในครรภ์ การทานอาหารต้องระมัดระวังอย่างมากและควรทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่...
ปกเมาค้าง

เมาค้าง วิธีแก้อาการเมาค้างของคนชอบดื่ม

สาวๆหนุ่มๆสายปาร์ตี้ แฮงค์เอาท์ ต้องสนใจเรื่องนี้แน่นอนค่ะ อาการเมาค้าง คืนไหนที่มีปาร์ตี้...

เคล็ดลับบำรุงผิวคล้ำเสียจากแดดเผา

ประเทศไทยอากาศร้อนและแดดแรงสุดๆหากไม่ป้องกันอาจทำให้ผิวคล้ำเสียและเกิดรอยแดงไหม้ได้ง่าย นอกจากผิวคล้ำเสียแล้วยังทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้นสาวๆที่มีปัญหาผิวไหม้ คล้ำเสียจากแดดเนื่องจากตากแดดแรงๆ ทาครีมกันแดดก็แล้วผิวก็ยังคล้ำเสียอยู่ดี แนะนำให้ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง...
แก้อาการเมารถ

วิธีป้องกันอาการเมารถ ใครที่มีอาการเมาเวลาขึ้นรถหรือเรือต้องอ่าน

อาการเมารถ เมาเรือ เมาเครื่องบิน อาจเป็นปัญหาในการเดินทางของหลายๆคน เมื่อต้องเดินทางเป็นเวลานานก็จะมีอาการเมารถ...
สิ่งที่ทำลายสุขภาพปากและฟัน

10 สิ่งทำลายสุขภาพฟันและช่องปาก รู้แล้วควรหลีกเลี่ยง

การดูแลฟันและสุขภาพในช่องปากเป็นเรื่องจำเป็นที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ คงไม่มีใครอยากปากเหม็น ฟันผุ หรือฟันเหลืองหรอกใช่ไหมคะ การที่เรามีสุขภาพช่องปากดี...
ปกอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ

โรคอัลไซเมอร์จะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ในช่วงอายุ 65-89 ปี โดยจะมีความเสื่อมของเซลล์สมองทุกส่วน...

บทความล่าสุด

ปกอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ

โรคอัลไซเมอร์จะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ในช่วงอายุ 65-89 ปี โดยจะมีความเสื่อมของเซลล์สมองทุกส่วน อาการเริ่มแรกของโรคอาจจะไม่รุนแรงแต่มันจะค่อยๆรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนถึงขั้นสูญเสียความทรงจำทั้งหมดและไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ โรคอัลไซเมอร์จะมีระยะเวลาก่อโรคนาน 15-20 ปี และจะเริ่มมีอาการที่ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ หากไม่ได้รับการรักษาในช่วงระยะเวลา 8 – 10 ปี จะทำให้เกิดการเสื่อมของสมองอย่างรวดเร็วและรุนแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์จะไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคนี้หรือคิดว่าเป็นความผิดปกติทางความจำเล็กน้อยจึงไม่ได้ไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาจึงส่งผลให้โรคมีความรุนแรงมากยิ่งขึ้นจนยากแก่การรักษา โรคอัลไซเมอร์ยังไม่มีการรักษาให้หายขาดได้ดังนั้นเราจึงต้องป้องกันตนเองดูแลตนเองเพื่อที่ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ สาเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การอักเสบของเซลล์ส่งผลให้สารอะมีลอยด์สลาย ส่งผลทำให้อนุมูลอิสระออกมา อนุมูลนี้จะทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์สมอง และทำลายเซลล์สมอง กรรมพันธุ์...
ปกผัก5สี

ผักผลไม้ 5 สี ทานครบได้ประโยชน์เต็มๆ

ผักและผลไม้เป็นเป็นสิ่งที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้จัดอยู่ในสารอาหารกลุ่ม ไฟโตนิวเทรียนท์ เป็นสารอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ต้องได้รับจากพืชเท่านั้น และผักผลไม้แต่ละสีจะมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเราสามารถแบ่งสีของผักและผลไม้ได้ 5 สี เพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเราควรรับประทานผักและผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สี สถิติคนไทยทานผักและผลไม้น้อยมากจึงส่งผลให้มีสุขภาพไม่แข็งแรง เป็นโรคต่างๆได้ง่าย ผักผลไม้ 5 สีนั้นมีสีอะไรบ้างและมีประโยชน์ต่อร่างกายในเรื่องใดบ้างไปดูกันเลยค่ะ ผักผลไม้ 5 สีมีประโยชน์อย่างไร ผักผลไม้สีเขียว เช่น บล็อกโคลี ผักโขม...
โรคปลายประสาทอักเสบ

โรคปลายประสาทอักเสบ ภัยร้ายที่อาจเกิดกับคุณ

การตรวจสุขภาพและการสังเกตความผิดปกติของตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรทำ ถ้าหากมีอาการปลายนิ้วมือนิ้วเท้า ใบหน้า หรือแขนขาชา รู้สึกเจ็บแบบผิดปกติโดยเฉพาะตอนดึก หรือหลังตื่นนอนใหม่ๆ อาจเป็นอาการของโรคปลายประสาทอักเสบ ซึ่งโรคนี้จะมีอาการมากขึ้นเรื่อยๆแต่เป็นไปอย่างช้าๆ อาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี ถ้าหากมีอาการแบบนี้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจให้ละเอียดค่ะ ปลายประสาทอักเสบ (Peripheral Neuropathy) เป็นความผิดปกติของระบบประสาทส่วนปลาย เป็นภาวะหนึ่งของเส้นประสาทซึ่งทำหน้าที่รับส่งคำสั่งจากสมองและไขสันหลังไปยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเกิดความเสียหายหรือเกิดโรคบางชนิด พบมากในผู้สูงอายุ อาจทำให้เกิดอาการ เช่น อ่อนแรง ปวดและชาตาม แขนขา มือและเท้า หรืออวัยวะส่วนอื่น...

ทานาคา ประโยชน์ด้านความงามช่วยหน้าใส ไร้สิว

ทานาคา เป็นพืชสมุนไพรมีกลิ่นหอม ส่วนใหญ่จะใช้เป็นเครื่องประทินผิวพบมากในประเทศพม่า สาวชาวพม่าจะนำท่อนไม้ทานาคาตัดเป็นท่อน แล้วนำส่วนเปลือกไม้มาขัดกับหินพร้อมกับคอยพรมน้ำเป็นระยะจะได้ผงทานาคาสีขาวเหลืองออกมา มีกลิ่นหอม ใช้ทาหน้า ทาตัว รักษาสิว ลดความมันบนใบหน้า และช่วยป้องกันแสงแดด ปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงเป็นผงทานาคาโดยไม่ต้องมานั่งขัดไม้ให้เหนื่อย นำมาใช้ทำผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ เช่น แป้ง ครีมทาหน้า ทาตัว ผงพอกหน้า เพื่อง่ายต่อการใช้งาน ใครที่ยังไม่เคยใช้ทานาคาลองหามาใช้กันดูนะคะ แต่ควรทดสอบการแพ้ก่อนโดยนำมาทาที่ท้องแขนของเราถ้าไม่แพ้ก็สามารถนำมาใช้กับใบหน้าได้ค่ะ ประโยชน์ของทานาคา บำรุงผิวพรรณ ช่วยปรับผิวหมองคล้ำ ให้ขาวผ่อง...

วัยทอง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ต้องรับมือ

วัยทองคือช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ เป็นวัยที่บ่งบอกว่ากำลังจะสิ้นสุดวัยเจริญพันธุ์และก้าวเข้าสู่ช่วงผู้สูงอายุ จะไม่มีการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงอีกและรวมไปถึงไม่มีประจำเดือนด้วย ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายเราในหลายๆเรื่อง เราควรที่จะรู้จักปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง และดูแลรักษาสุขภาพให้มีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง วัยทอง คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน รังไข่หยุดการผลิตไข่ ทำให้ไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป ผู้ที่เข้าสู่วัยทองจะมีอายุเฉลี่ยประมาณ 45-55 ปี  ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและจิตใจ โดยที่อาการอาจหายไปเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยชรา หรืออาจคงอยู่ไปตลอดจนสิ้นอายุขัย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายมากมาย เช่น ระบบความจำและสมอง กระดูก ผิวหนัง เป็นต้น ปัจจัยที่กระตุ้นให้เข้าสู่วัยทองเร็วขึ้น การดื่มเหล้าสูบบุหรี่ มดลูกและรังไข่มีปัญหา...

HEALTH

วิธีโน้มน้าวคนใกล้ชิดไปพบจิตแพทย์

วิธีโน้มน้าวคนใกล้ชิด หรือคนในครอบครัวให้ไปพบจิตแพทย์ที่ถูกต้อง

การไปพบจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าต้องเป็นคนบ้าเสมอไปถึงจะไปพบจิตแพทย์ได้ คนปกติก็สามารถไปพบจิตแพทย์ได้เพื่อปรึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเรา เช่น ความเครียด...

SCIENCE

ท่าโยคะลดอาการปวดท้องในช่วงประจำเดือน

โยคะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อยู่หมัด

ช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือนบางคนอาจเชื่อว่าไม่ควรออกกำลังกายเป็นความเชื่อที่ผิดนะคะการออกกำลังกายในช่วงก่อนมีประจำเดือนหรือช่วงมีประจำเดือนนั้นทำได้แถมยังช่วยลดอาการข้างเคียงของประจำเดือนได้ด้วย เช่น อาการปวดท้อง...