ปกอะโวคาโด

อะโวคาโด ประโยชน์ทั้งบำรุงสุขภาพและบำรุงความงาม

อะโวคาโด เปลือกมีผิวขรุขระ สีเขียวเข้ม...
กระโดดเชือก

กระโดดเชือก 6 ท่า ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ทั้ง วิ่ง...

บทความน่ารู้

อาหารที่ไม่ควรเข้าตู้เย็น

อาหารที่ไม่ควรนำไปแช่ตู้เย็น เพื่อคุณภาพและรสชาติของอาหาร

ตู้เย็น เป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ทุกบ้านมี เพื่อใช้ถนอมคุณภาพของอาหาร ให้อยู่นานขึ้น คงความสดไว้...

โรคนอนเกิน โรคนอนมากเกินไปที่ควรได้รับการรักษา

อาการขี้เกียจตื่นตอนเช้า นาฬิกาปลุกแล้วก็ขอนอนต่ออีก 5 นาที นอนกลิ้งไปกลิ้งมากว่าจะลุกไปอาบน้ำ...
โยคะช่วยให้นอนหลับ

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสนิทด้วยโยคะ

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด หากเรามีอาการนอนไม่หลับร่างกายจะสูญเสียการหลั่งโกรทฮอร์โมนส่งผลให้ใบหน้าสิวผดขึ้น มีริ้วรอย หมองคล้ำ ใต้ตาดำ...
โรคดึงผมตัวเอง

โรคดึงผมตัวเอง โรคผิดปกติเกี่ยวกับการควบคุมตนเอง

คุณกำลังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่หรือเปล่าคะ “ถอนผมตัวเอง” ส่วนใหญ่จะเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เวลาทำกิจกรรมอะไรเพลินๆก็จะดึงผมตัวเองโดยไม่รู้ตัว เช่น...
โรคที่วัยรุ่นมักเป็น

6 โรคที่เกิดกับวัยรุ่น โรคทางกายและทางจิตเวชที่วัยรุ่นมักเป็น

ปัญหาสุขภาพหรือโรคภัยต่างๆไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น บางโรคก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ วันรุ่นก็สามารถเกิดโรภัยไข้เจ็บได้เหมือนกัน ซึ่งส่วนใหญ่โรคที่เกิดกับวัยรุ่นมักจะเกิดจากการใช้พฤติกรรมประจำวันในวิธีที่ผิดและเกิดจากความผิดปกติทางจิตซะส่วนใหญ่ วันนี้...
วิธีโน้มน้าวคนใกล้ชิดไปพบจิตแพทย์

วิธีโน้มน้าวคนใกล้ชิด หรือคนในครอบครัวให้ไปพบจิตแพทย์ที่ถูกต้อง

การไปพบจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าต้องเป็นคนบ้าเสมอไปถึงจะไปพบจิตแพทย์ได้ คนปกติก็สามารถไปพบจิตแพทย์ได้เพื่อปรึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเรา เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล...

ทานาคา ประโยชน์ด้านความงามช่วยหน้าใส ไร้สิว

ทานาคา เป็นพืชสมุนไพรมีกลิ่นหอม ส่วนใหญ่จะใช้เป็นเครื่องประทินผิวพบมากในประเทศพม่า สาวชาวพม่าจะนำท่อนไม้ทานาคาตัดเป็นท่อน แล้วนำส่วนเปลือกไม้มาขัดกับหินพร้อมกับคอยพรมน้ำเป็นระยะจะได้ผงทานาคาสีขาวเหลืองออกมา...
วิธีป้องกันริ้วรอยบนใบหน้า

วิธีป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า บอกลาริ้วรอยก่อนวัย

ปัญหาผิวหน้าที่สาวๆหลายๆคนหนักใจอีกปัญหาหนึ่งนั่นก็คือ “ริ้วรอยเหี่ยวย่น” นั่นเอง บางคนสงสัยตัวเองว่าอายุก็ยังน้อยแต่ทำไมริ้วรอยบนใบหน้ามาเร็วจัง โดยเฉพาะบริเวณหางตา...
ปกอาหารไม่ควรทานหน้าร้อน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในหน้าร้อน เสี่ยงเกิดโรค

หน้าร้อนนี้นอกจากจะต้องดูแลผิวให้ห่างไกลจากแสงแดด ป้องกันไม่ให้ผิวดำคล้ำเสียแล้ว เรื่องสุขภาพก็ต้องระวังด้วยนะคะ อาหารเป็นสิ่งที่ช่วยในการบำรุงร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง...

บทความล่าสุด

ปกหม่าล่า

หม่าล่า นอกจากความอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย

ถ้าพูดถึงอาหารปิ้งย่างที่กำลังได้รับความนิยมในเวลานี้คงหนีไม่พ้น ปิ้งย่างหม่าล่า แน่นอน หม่าล่าได้รับอิทธิพลมาจาประเทศจีน เป็นเครื่องเทศที่เอาไว้ใส่ในอาหาร สามารถใส่ได้ทั้งใน อาหารปิ้งย่าง ผัด ทอด หรือต้มก็ได้ หม่าล่ามีรสชาติเผ็ด และชาที่ลิ้น ถือเป็นเครื่องปรุงรสที่ช่วยให้อาหารมีรสชาติกลมกล่อม อร่อยมากขึ้น พริกหม่าล่ามีส่วนผสมของเครื่องเทศหลายชนิดประกอบไปด้วยพริกป่น เกลือ ผงชูรส โป๊ยกั๊ก ยี่หร่า ขิงผง และพริกฮวาเจียว ที่ทำให้รู้สึกชาที่ลิ้น ช่วยดับกลิ่นคาวจากเนื้อสัตว์ และช่วยให้อาหารมีกลิ่นหอมน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น ประโยชน์...
ปกอาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง ห่างไกลจากอัลไซเมอร์

สมอง เป็นอวัยวะที่เราต้องใช้อยู่ทุกวัน ใช้ทำงาน ใช้เรียน คิด วิเคราะห์ต่างๆ และสมองยังทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของส่วนต่างๆในร่างกาย สมองไม่มีวันหยุดพัก เมื่อร่างกายเราแก่ตัวลงและเราใช้งานสมองอย่างหนักสมองจะมีการเสื่อมถอยลง เช่นเดียวกันกับอวัยวะอื่นๆ เราสามารถบำรุงสมอง ฟื้นฟูการทำงานของสมอง ชะลอการเสื่อมถอยได้โดยการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมอง อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยในการบำรุงสมองไปดูกันเลยค่ะ สารอาหารที่ดีต่อสมอง DHA ช่วยในการสร้างเครือข่ายเส้นใยประสาท แถมยังเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์สมองและจอประสาทตา ช่วยในการพัฒนาสมองและสายตา ARA ที่ช่วยในการพัฒนาสมองและการมองเห็น เสริมสร้างเซลล์ประสาทและสายตา เป็นสิ่งที่ต้องการควบคู่ไปกับสารอาหาร DHA โอเมก้า...

8 วิธี ออกกำลังกายลดหน้าท้อง บอกลาพุงย้วยได้เลย

ใครๆก็อยากผอมกันทั้งนั้น จริงไหมคะ? สาวทุกคนก็อยากจะมีหน้าท้องแบนราบมีกล้ามเนื้อหน่อยๆพอสวยงาม แต่การทานอาหารคลีน หรืออดอาหารอย่างเดียวยังไม่พอค่ะ ต้องมีการออกกำลังการเพื่อให้หน้าท้องย้วยๆกระชับขึ้น และมีกล้ามเนื้อ วันนี้ Pingfai เลยมีท่าออกกำลังกายเพื่อลดพุง และกระชับหน้าท้อง หากทำเป็นประจำทุกวันจะมีหน้าท้องแบนราบแน่นอน แถมยังทำได้ง่ายๆ อาจจะทำหลังจากตื่นนอน หรือก่อนเข้านอนก็ได้ แค่วันละไม่กี่นาทีก็สามารถมีหน้าท้องสวยๆได้แล้วล่ะค่ะ ใครที่อ้วน หรือมีไขมันมากๆ แนะนำให้ลดไขมันให้มีปริมาณน้อยลงก่อน ทำได้โดยการคาร์ดิโอ เมื่อไขมันลดลงจะทำให้เห็นกล้ามเนื้อได้ชัดขึ้น ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งต้องมีการวอร์มอัพก่อน เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกายควรคูลดาวน์เพื่อคลายกล้ามเนื้อด้วยนะคะ ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 1...
แพ้ท้อง

แพ้ท้อง อาการข้างเคียงเริ่มแรกของหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการข้างเคียงจากการตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่า “แพ้ท้อง” ซึ่งอาการแพ้ท้องของแต่ละคนก็จะมีอาการไม่เหมือนกันบางคนแพ้มากบางคนแพ้น้อย หรือบางคนอาจจะไม่มีอาการแพ้ท้องเลยก็ได้ คุณแม่ตั้งครรภ์คนไหนเพิ่งเริ่มตั้งครรภ์หรือกำลังมีอาการแพ้ท้องอยู่มาอ่านบทความนี้กันค่ะ สาเหตุของการเกิดอาการแพ้ท้อง เกิดจากระดับฮอร์โมนที่สร้างขึ้นจากรกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ส่งผลให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เกิดจากการตั้งครรภ์ที่มีความผิดปกติ เช่น ตั้งครรภ์แฝด และตั้งครรภ์ไข่ปลาอุก กลัวการคลอด มีความเครียด อยากมีลูกหรือมีความรู้สึกดีใจมากๆ ระบบประสาทอัตโนมัติบกพร่อง เกิดจากสมดุลฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ระยะเวลาในการแพ้ท้อง ส่วนใหญ่อาการแพ้ท้องจะเกิดขึ้นภายใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ และอาการจะค่อยๆลดลงจนไม่มีอาการแพ้ท้องอีกเลย โดยจะมีอาการแพ้ท้องหนักในช่วงเดือนที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ระยะเวลาในการแพ้องนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคนบางคนอาการแพ้ท้องอาจหายได้เร็ว...
ตรวจสุขภาพ

วิธีเตรียมตัวก่อนตรวจสุขภาพ รู้ไว้มีประโยชน์

การตรวจสุขภาพเป็นเรื่องที่เราทุกคนควรทำ ควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจหาความผิดปกติของร่างกายถ้ามีอาการผิดปกติจะได้รักษาได้ทันท่วงที หรือบางคนไม่เห็นความสำคัญว่าตรวจสุขภาพแล้วได้อะไรตรวจไปทำไม โรคบางโรคอาจไม่มีอาการผิดปกติที่สังเกตได้ง่ายเมื่อมาตรวจสุขภาพถึงจะรู้ว่าเราเป็นโรคนี้แล้ว เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งกว่าจะรู้โรคก็ลุกลามไปแล้ว การตรวจร่างกายนั้นต้องตรวจให้เหมาะสมกับเรา เช่นวัยเด็ก วัยรุ่น วัยกลางคน และผู้สูงอายุ การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราได้รับรู้ถึงสภาพร่างกายของเรา โรคที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา อาการผิดปกติของร่างกายเรา และปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ เพื่อรับคำแนะนำ การรักษา...

HEALTH

SCIENCE

กระเจี๊ยบเขียว ผักสีเขียวประโยชน์ล้นหลาม

กระเจี๊ยบเขียว เป็นผักที่นิยมนำมาทานเป็นเครื่องเคียงกับน้ำพริกต่างๆ หรือนำมาประกอบอาหาร...