ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อสุขภาพ

เมื่อเรามีอายุมากขึ้นสมรรถภาพของร่างกายก็จะค่อยๆลดน้อยลง ซึ่งโดยปกติแล้วสมรรถภาพของร่างกายเราจะดีจนอายุ 30...
ระงับความโกรธ

วิธีจัดการกับความโกรธ ดับอารมณ์ร้อน โกรธเคืองให้เย็นลง

คนเรานั้นมีหลายอารมณ์นัก ทั้งอารมณ์ดี เสียใจ...

บทความน่ารู้

ปกผมร่วง

ผมร่วง ภาวะผมร่วงอาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพ

สาวๆคนไหนกำลังเจอกับปัญหาผมร่วงบ้างคะ เวลาสระผมและหวีผม ผมจะร่วงออกมาเป็นกระจุกเต็มพื้นไปหมดแถมยังไปอุดตันท่อน้ำในห้องน้ำอีก อาจทำให้สาวๆกังวลใจว่าหัวจะล้านหรือไม่ หรือว่าเราเป็นโรคอะไรที่ไม่รู่ตัวหรือไม่...
ปกโรคหลายบุคลิก

โรคหลายบุคลิก อาการทางจิตที่หลายคนยังไม่รู้จัก

โรคหลายบุคลิก หรือเรียกในทางการแพทย์ว่า Dissociative disorders เป็นโรคอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ...
ปกกรด

รู้จักโรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ จะมีอาการแสบร้อนที่คอและหน้าอก มีน้ำรสเปรี้ยวหรือขมอยู่ในคอย้อนขึ้นมาถึงปาก ในปัจจุบันมีผู้คนเป็นโรคกรดไหลย้อนเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง เช่น...
วิธีลดเซลลูไลท์

วิธีลดเซลลูไลท์ในร่างกาย โบกมือบ๊ายบายผิวเปลือกส้ม

เซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้มเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งที่บอกว่าในร่างกายเรามีไขมันสะสมมากเกินไปแล้วนะ เซลลูไลท์จะมีมากในส่วนต้นขา สะโพก หน้าท้อง...
ปกผัก5สี

ผักผลไม้ 5 สี ทานครบได้ประโยชน์เต็มๆ

ผักและผลไม้เป็นเป็นสิ่งที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้จัดอยู่ในสารอาหารกลุ่ม...
วิตามินอี

วิตามิน E มารู้จักประโยชน์และโทษจากวิตามิน E กันเถอะ

วิตามินอี หรือแอลฟา โทโคฟีรอล (Tocopherol) เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมันจะถูกเก็บสะสมไว้ที่ตับ...

8 วิธี ออกกำลังกายลดหน้าท้อง บอกลาพุงย้วยได้เลย

ใครๆก็อยากผอมกันทั้งนั้น จริงไหมคะ? สาวทุกคนก็อยากจะมีหน้าท้องแบนราบมีกล้ามเนื้อหน่อยๆพอสวยงาม แต่การทานอาหารคลีน หรืออดอาหารอย่างเดียวยังไม่พอค่ะ...
ปกแตงกวา

สรรพคุณของแตงกวา รักษาผิวแถมช่วยป้องกันโรค

แตงกวาเป็นผักประเภทเถา มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 96% เรานิยมนำแตงกวามารับประทานแกล้มกับน้ำพริก เป็นเครื่องเคียงในอาหารต่างๆ...
ปกลิ้นจี่

ลิ้นจี่ ประโยชน์ในการป้องกันโรคของลิ้นจี่

ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ประจำฤดูกาล มีรสชาติอร่อย หวานอมเปรี้ยว ฉ่ำน้ำ...

บทความล่าสุด

ปกมะเขือ

สรรพคุณของมะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันมากเป็นอันดับ 2 รองจากกล้วย ประโยชน์ของมะเขือเทศนั้นมีมากมายไม่ว่าจะทั้งด้านสุขภาพและด้านความสวนความงาม มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน C วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 ธาตุเหล็ก แคลเซียม และธาตุฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีสารไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน อีกด้วย การทานมะเขือเทศเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดนั้นสามารถทานได้ทั้งแบบสด...
โปรไบโอติกส์

โปรไบโอติกส์ (Probiotics) จุลินทรีย์ดีลำไส้แข็งแรง

เรามักจะเคยได้ยินคำว่า “โปรไบโอติกส์” อยู่บ่อยๆที่จำง่ายคือโฆษณานมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ที่ทางผลิตภัณฑ์เขาบอกว่ามีส่วนประกอบของโปรไบโอติกส์ เอ๊ะ!แล้วโปรไบโอติกส์คืออะไรล่ะ มีประโยชน์และความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย ใครที่ยังไม่รู้มาทางนี้เลยค่ะ Pingfai จะบอกให้ โปรไบโอติกส์ (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ดีที่มีชีวิต ส่วนใหญ่จะอยู่ในลำไส้ของเราและอาหารบางชนิด เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ ชีสที่ผ่านการบ่ม เต้าเจี้ยวญี่ปุ่น(มิโซะ) ถั่วเหลืองหมัก เครื่องดื่มจากถั่วเหลือง และผักดอง เช่น กะหล่ำปลีดอง แตงกวาดอง...
มะเร็งลำไส้

มะเร็งลำไส้ใหญ่ 1ใน3ของมะเร็งที่คนไทยเป็นมากที่สุด

เมื่อพูดถึงโรคมะเร็งคนส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงมะเร็งเต้านม มะเร็งตับ หรือมะเร็งปอดแต่รู้หรือไม่ว่า “มะเร็งลำไส้” เป็นหนึ่งในสามของโรคมะเร็งที่คนไทยเป็นมากที่สุด สามารถเกิดได้ทั้งกับเพศหญิงและเพศชาย และส่วนใหญ่จะเกิดกับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป อาการของโรคมะเร็งลำไส้จะปรากฏไม่แน่ชัดเมื่อรู้ว่าเป็นมะเร็งก็มีอาการรุนแรงจนยากแก่การรักษาแล้ว ส่วนใหญ่แล้วมะเร็งลำไส้ใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมของตัวเอง ดังนั้นเราควรควบคุมพฤติกรรมของเราไม่ให้ทำในสิ่งที่เป็นความเสี่ยง มะเร็งลำไส้ใหญ่ คือ เซลล์ที่ที่เกิดการผิดปกติเกิดขึ้นภายในลำไส้ใหญ่ และแบ่งตัวเพิ่มขึ้นมากจนควบคุมไม่ได้ ซึ่งในระยะแรกเซลล์ที่เปลี่ยนแปลงไปอาจเป็นแค่ติ่งเนื้อหรือก้อนเนื้อธรรมดาแต่เมื่อปล่อยไว้นานวันเข้าจะก่อให้เกิดเป็นมะเร็งได้ เมื่อเกิดมะเร็งแล้วเซลล์มะเร็งจะลุกลามไปยังชั้นกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของลำไส้ผ่านท่อน้ำเหลืองและหลอดเลือด และจะสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ โดยการแบ่งเซลล์ที่ผิดปกตินี้อาจใช้เวลาเป็นปีดังนั้นเราจึงควรสังเกตอาการที่ผิดปกติของตนเองอยู่เสมอ พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป รับประทานอาหารประเภทเนื้อแดง ทานปิ้งย่างบ่อยๆ ...

หอยนางรม อาหารทะเลมีประโยชน์บำรุงร่างกาย

ถ้าหากพูดถึงอาหารทะเลอาหารที่นิยมทานกันมากก็คือ หอยนางรม ด้วยรสชาติหวาน อร่อยเฉพาะตัว ทำให้หอยนางรมเป็นที่นิยมของคนรักอาหารทะเล แต่นอกจากความอร่อยแล้วหอยนางรมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายได้อีกด้วย ส่วนใครที่กลัวว่าทานหอยนางรมแล้วจะอ้วนนั้น หอยนางรม 1 ตัวใหญ่มีพลังงานแค่ 71 แคลอรี่เท่านั้น แต่ควรทานในปริมาณที่พอดีหรือ 5 ตัวใหญ่ใน 1 มื้อ อย่าลืมว่ามีแคลอรี่น้อยแต่ก็ยังมีคอเลสเตอรอลอยู่นะคะ หอยนางรม มีสารอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งของ วิตามินนานาชนิด ทั้งวิตามินA...
โรคที่มากับหน้าร้อน

10 โรคที่มักจะระบาดในหน้าร้อน ฤดูร้อนต้องระวัง

ในช่วงหน้าร้อนนอกจากอากาศจะร้อนจัดแล้ว ยังมีโรคที่มักจะมาพร้อมกับหน้าร้อนด้วย ช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงที่ผู้คนจะเจ็บป่วยได้ง่าย เพราะฤดูร้อนเป็นช่วงที่เชื้อโรคและแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ง่าย อาหารเน่าเสียได้ง่าย และมีเชื้อโรคปะปนกับอาหารหรือเครื่องดื่มมาก ทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ บวกกับอากาศที่ร้อนมากหากใครมีร่างกายที่ไม่แข็งแรงหากโดนแดดแรงมากๆก็อาจทำให้ไม่สบายได้ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายโรคที่มากับหน้าร้อน ในฤดูร้อนจะทำให้เราเป็นโรคอะไรได้บ้างไปดูกันเลยเพื่อที่เราจะได้ป้องกันการเกิดโรคให้ถูกทาง โรคที่มาพร้อมกับหน้าร้อน โรคอาหารเป็นพิษ เป็นโรคที่พบบ่อยมาก มักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรคเข้าไป อาหารส่วนใหญ่ที่ปนเปื้อนมักจะเป็น เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่เป็ด ไข่ไก่ อาหารทะเล ที่ปรุงแบบสุกๆดิบๆ หรือปนเปื้อนสาร เมื่อได้รับเชื้อจะมีอาการถ่ายเหลวเป็นน้ำ อาเจียน คลื่นไส้...

HEALTH

ปกมีลูกยาก

ภาวะมีบุตรยาก ปัญหาหนักใจของคู่สมรส

คู่แต่งงานคู่ไหนแต่งงานมาตั้งนานแล้วยังไม่มีลูกสักทีไหมคะ ส่วนใหญ่จะรู้ตัวว่าเสี่ยงเป็นภาวะมีบุตรยากก็แต่งงานและพยายามมีลูกมาหลายปีแล้วแต่ก็ยังไม่มีวี่แววว่าจะมีลูกซักที หรือบางคนที่เคยมีลูกมาแล้ว แต่อยากจะมีลูกเพิ่มอีก...

SCIENCE

กลิ่นปากแรงทำไงดี

ปากเหม็นมาก ทำยังไงดี?

กลิ่นปากเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นเพราะกลิ่นปากคือก๊าซชนิดหนึ่งที่เกิดในร่างกายของมนุษย์เรา...