ปกผัก5สี

ผักผลไม้ 5 สี ทานครบได้ประโยชน์เต็มๆ

ผักและผลไม้เป็นเป็นสิ่งที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่น ไฟเบอร์ วิตามิน...
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย สุขภาพดีจากภูมิคุ้มกันแข็งแรง

สิ่งที่ช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันและกำจัดเชื้อโรคออกจากร่างกายนั่นก็คือ “ระบบภูมิคุ้มกัน”...

บทความน่ารู้

โรคคลั่งช้อป

โรคคลั่งช้อปปิ้ง เราเสี่ยงเป็นโรคเสพติดช้อปปิ้งหรือเปล่านะ?

ใครๆก็ชอบช้อปปิ้งกันทั้งนั่นใช่ไหมคะ ไม่เพียงมีแต่ผู้หญิงที่ชอบช้อปปิ้งแต่สมัยนี้มีผู้ชายที่ชอบช้อปปิ้งมากขึ้นด้วย การซื้อของ จับจ่ายใช้สอย นั้นเป็นเรื่องปกติ...
ปกลิ้นจี่

ลิ้นจี่ ประโยชน์ในการป้องกันโรคของลิ้นจี่

ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ประจำฤดูกาล มีรสชาติอร่อย หวานอมเปรี้ยว ฉ่ำน้ำ...
ลดต้นแขน

10 วิธีลดต้นแขน กระชับต้นแขน บอกลาแขนห้อย

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ การคาร์ดิโออย่างเดียวคงไม่พอต้องมีการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อกันด้วย โดยการออกกำลังเฉพาะส่วนที่ต้องการจะเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ โดยวันนี้จะขอนำเสนอการออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนใหญ่...
จุดต่างๆบนเครื่องบินที่พบเชื้อโรคมากที่สุด

จุดต่างๆบนเครื่องบินที่พบเชื้อโรคมากที่สุด รู้ไว้จะได้ป้องกัน

ยานพาหนะขนส่งมวลชน เป็นที่ที่มีเชื้อโรคและแบคทีเรียมากพอๆกับห้องน้ำเลยนะคะ เพราะเป็นยานพาหนะเป็นที่ที่มีผู้คนมากหน้าหลายตามาใช้บริการกันมาก เช่น รถไฟฟ้าและรถไฟฟ้าใต้ดิน...
ปกขาใหญ่

ต้นขาใหญ่ ไม่เรียบเนียน ปัญหาใหญ่กวนใจสาวๆ

สาวๆทุกคนก็อยากมีหุ่นดี การที่มีเรียวขาสวย เรียบเนียน ไม่มีเซลลูไลท์คือขาในฝันของสาวๆเลยใช่ไหมคะ เวลาที่สวมใส่เสื้อผ้า...
ปกของว่างไม่อ้วน

ของว่าง แคลรี่น้อยอิ่มท้องแถมไม่อ้วน

ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้วกำลังหาของว่างที่ทานแล้วไม่อ้วน มีแคลอรี่น้อยมาทางนี้ค่ะ นอกจากอาหารมื้อหลักที่ต้องคลีนแล้วเครื่องดื่มและของว่างก็ต้องคลีนเหมือนกันนะคะ วันนี้จึงได้นำเสนออาหารที่นำมาทานเป็นของว่างได้และไม่อ้วนด้วย ใครที่ชอบทานขนมจุบจิบ...
ปกผมร่วง

ผมร่วง ภาวะผมร่วงอาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพ

สาวๆคนไหนกำลังเจอกับปัญหาผมร่วงบ้างคะ เวลาสระผมและหวีผม ผมจะร่วงออกมาเป็นกระจุกเต็มพื้นไปหมดแถมยังไปอุดตันท่อน้ำในห้องน้ำอีก อาจทำให้สาวๆกังวลใจว่าหัวจะล้านหรือไม่ หรือว่าเราเป็นโรคอะไรที่ไม่รู่ตัวหรือไม่...
ปกโทษทานหวาน

ข้อเสียของการทานหวานมากเกินไป ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

รสชาติหวาน ทำให้อาหารนั้นมีรสชาติอร่อยและกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น อาหาร ขนม หรือ...
อาหารบำรุงผิว

อาหารบำรุงผิว ผิวสวยใสด้วยการรับประทานอาหาร

สาวๆทุกคนก็ต่างอยากมีผิวสวยดูสุขภาพดี ไม่มีริ้วรอยเหี่ยวย่น นอกจากการบำรุงผิวโดยการทาโลชั่นหรือการใช้เซรั่มบำรุงผิวหน้าแล้วการทานอาหารก็สามารถบำรุงผิวได้ ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น เนียนใส...

บทความล่าสุด

วิธีดูแลสุขภาพฟันระหว่างจัดฟัน

วิธีดูแลสุขภาพฟันระหว่างจัดฟัน เพื่อสุขภาพฟันที่ดี

การจัดฟันเป็นการรักษาด้านทันตกรรม ช่วยให้ฟันเรียงตัวสวย ช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับการไม่สบกันของฟัน หรือสำหรับผู้ที่มีฟันเก ฟันซ้อน การจัดฟันต้องทำโดยทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นไม่ควรจัดฟันแฟชั่นอย่างเด็ดขาดเพราะวิธีการทำและอุปกรณ์ไม่สะอาดอาจส่งผลให้ติดเชื้อทางกระแสเลือดและส่งผลถึงแก่ชีวิตได้ คนที่จัดฟันต้องมีการรักษาความสะอาดของช่องปากมากกว่าคนที่ไม่ได้จัดฟัน หากดูแลฟันอย่างไม่ถูกวิธีรับรองว่ามีปัญหาช่องปากตามมาแน่ๆ วิธีดูแลช่องปากสำหรับผู้ที่จัดฟัน แปรงฟันทุกครั้งหลังทานอาหาร และก่อนนอน เนื่องจากหลังจากที่ทานอาหาร จะมีเศษอาหารติดอยู่ตามซอกฟัน ลวด และเหล็กจัดฟัน นอกจากนี้ควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังทานอาหารด้วยเพราะการแปรงฟันอย่างเดียวอาจจะยังไม่สะอาดเพียงพอ ใช้แปรงสำหรับแปรงซอกฟัน เพื่อขจัดคราบพลัคใต้ลวดดัดฟันและร่องเหงือกระหว่างฟันแต่ละซี่ ใช้แปรงสีฟันสำหรับจัดฟัน สามารถทำความสะอาดกว่าการใช้แปรงสีฟันธรรมดา แปรงจะเข้าไปทำความสะอาดซอกฟัน และบริเวณใต้ลวดได้ ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุ และ ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อลดอัตราการเกิดฟันผุ ...

Intermittent Fasting วิธีลดน้ำหนักโดยการจำกัดเวลาทานอาหาร

การลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนนั้นมีหลายสูตรมากมาย แต่วันนี้จะมาพูดถึงการลดความอ้วนโดยการทำ Intermittent Fasting เป็นวิธีที่ดารา นางแบบต่างประเทศนิยมทำเพื่อลดน้ำหนักกัน Intermittent Fasting คืออะไร มีวิธีทำอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ Intermittent Fasting (IF)  คือ การจำกัดเวลาในการทานอาหาร โดยจะมีช่วงที่อดอาหารและช่วงที่ทานอาหารได้ ในช่วงที่เราอดอาหาร ระดับอินซูลินจะต่ำมาก และเมื่ออินซูลินต่ำ โกรท ฮอร์โมน จะหลั่งและทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ แต่ข้อสำคัญคือพลังงานที่ทานเข้าไปควรน้อยกว่าพลังงานที่ออกไป คือต้องทำร่วมกับการออกกำลังกายด้วย...

แผลเป็นรักษายังไง?

สิ่งที่เราไม่อยากจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งนั่นก็คือแผลเป็นใช่ไหมล่ะคะ นอกจากจะเป็นแผลนูนไม่สวยแล้วยังทำลายความมั่นใจของเราด้วยการรักษาแผลเป็นนั้นมีหลายวิธีแต่ก็ไม่ได้รักษาได้ 100% นะคะเป็นแค่การทำให้ขนาดหรือสีของแผลเป็นจางลงเท่านั้น แผลเป็นนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกายทางที่ดีควรระวังไม่ให้เกิดบาดแผลหรือถ้าเป็นแผลเป็นแล้วจะทำอย่างไรให้รอยแผลเป็นจางลง วันนี้ Pingfai ขอเสนอวิธีการลดรอยแผลเป็นโดยใช้วิธีทางธรรมชาติ จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นพร้อมแล้วไปดูกันเลย แผลเป็นเกิดขึ้นได้อย่างไร แผลเป็นเกิดจากกระบวนการซ่อมแซมบาดแผลและป้องกันการบาดเจ็บเมื่อได้รับอุบัติเหตุเกิดการฉีกขาดของเนื้อเยื่อ และมีการสร้างเนื้อเยื่อที่เป็นคอลลาเจนมาทดแทนเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายไปเมื่อแผลหายดีแล้วก็จะทิ้งรอยแผลเป็นเอาไว้ ส่วนใหญ่แล้วรอยแผลเป็นจะมีลักษณะนูนขึ้นมามีสีแดงหรือสีน้ำตาล แต่เมื่อปล่อยทิ้งไว้ตามธรรมชาติประมาณ 1-2 ปีขึ้นไปรอยแผลเป็นก็จะจางลงพร้อมทั้งแบนราบลงได้เอง ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดแผลเป็นขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัย ได้แก่ ปัจจัยความรุนแรงของแผลหรือการฉีกขาดของเนื้อเยื่อตื้นลึกเพียงใด และปัจจัยการรักษาแผลของเราว่ารักษาแผลดีแค่ไหน นอกจากแผลเป็นจะเกิดที่อวัยวะภายนอกแล้วยังสามารถเกิดที่อวัยวะภายในได้ด้วยเกิดได้จากการผ่าตัดอวัยวะภายใน แผลเป็นมี 2 ชนิด คือ...
เบาหวาน

วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้เป็นเบาหวาน

โรคเบาหวานเกิดจากพันธุกรรม หรืออาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องก็ได้ ซึ่งมีผู้คนที่เป็นโรคเบาหวานมากขึ้นทุกวัน ซึ่งถ้าหากเป็นโรคเบาหวานแล้วไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้แต่รักษาไปตามอาการและงดทานของหวานๆ การควรดูแลสุขภาพของตัวเอง รักษาระดับน้ำตาลเป็นเรื่องสำคัญมาก ไม่ควรให้ระดับน้ำตาลสูงเกินไป หรือต่ำเกินไป วันนี้ Pingfai มีวิธีลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องพึ่งยา และปลอดภัยมาฝากค่ะ วิธีลดน้ำตาลในเลือด 1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานมากขึ้น ระดับน้ำตาลสะสมในเลือดจึงลดลงการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานก็คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ กายบริหาร และรำมวยจีน เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ให้ร่างกายทุกส่วนสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง...
ออกกำลังกายก่อนนอน

8 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน เบิร์นไขมันหน้าท้องและต้นขา

การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเวลา การออกกำลังกายก่อนนอนนั้นเหมาะสำหรับคนที่กลับบ้านดึกๆไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือคนที่ชอบทานอาหารดึกๆ เมื่อไม่ออกกำลังกายจะทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และสะโพกได้ การออกกำลังกายก่อนนอนแล้วทำให้นอนไม่หลับนั้นเป็นข้อห้ามเฉพาะผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ การออกกำลังกายก่อนนอนจะช่วยเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี คลายความเครียด ส่งผลให้นอนหลับสนิทมากขึ้น การออกกำลังกายที่นำมาฝากในวันนี้เป็นท่าง่ายๆ และสามารถทำได้บนเตียง ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ท่าที่ 1 Russian Twist วิธีทำ นั่งบนพื้น งอเข่า เท้าชิดกันและยกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย มือประสานกันไว้ที่หน้าท้อง บิดลำตัวส่วนบนไปทางซ้ายแล้วกลับมาทางขวา ...

HEALTH

วิธีพัฒนา EQ

วิธีพัฒนา EQ เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ให้ดีขึ้น

เราทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆมากมาย ทั้งต้องรับมือกับอารมณ์และควบคุมอารมณ์ของตนเอง แก้ปัญหาให้กับตัวเองแล้วยังต้องรับมือกับอารมณ์ของคนอื่นอีก ซึ่งคนที่มี...

SCIENCE

อาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกาย

อาหารช่วยล้างสารพิษในร่างกาย กำจัดสารพิษลดการเกิดโรค

ร่างกายของเราในทุกๆจะได้รับสารพิษมากมายจากการทานอาหาร การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่...