ภาวะหลับใน เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต!

ปกหลับใน

อาการหลับในเป็นอาการหลับแต่ตายังเปิดอยู่ เป็นการหลับในระยะเวลาสั้นๆสมองจะหลับไปช่วงหนึ่งโดยถ้าสังเกตจากภายนอกจะไม่รู้เลย คนที่หลับในจะไม่รู้สึกตัวเลยเหมือนกับการหมดสติไปชั่วขณะ แถมเรายังบังคับตัวเองไม่ให้หลับในไม่ได้อีกด้วย โดยการหลับในจะเกิดขึ้นในระยะเวลาประมาณ 1-2 นาที เกิดขึ้นได้กับคนที่ง่วงนอนมากๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจเกิดในเวลาที่เราขับรถทางไกลหรือรถติดมากๆอาจเกิดอาการง่วงนอนจนเกิดภาวะหลับในได้ สถิติอุบัติเหตุของกระทรวงคมนาคมแต่ละปีมีสาเหตุมาจากอาการหลับในถึงร้อยละ 4.6 ของทั้งหมด หรือปีละไม่ต่ำกว่า 650 – 700 ครั้ง เยอะมากใช่ไหมคะ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุเรามาดูสาเหตุและวิธีแก้ง่วงระหว่างขับรถกันดีกว่า

- พื้นที่โฆษณา -

สาเหตุของอาการหลับใน

  1. พักผ่อนไม่เพียงพอ อดหลับอดนอน หรือ นอนน้อย ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนไม่ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ที่นอนไม่เป็นเวลา อดนอนหรือนอนไม่หลับ มีความเสี่ยงที่จะเกิดการหลับในสูง
  2. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการง่วงซึมและขาดสติมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุสูง
  3. รับประทานยาที่ทำให้ง่วง เช่น ยาแก้หวัด ยาแก้ภูมิแพ้ หรือยาบางชนิดที่ออกฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม

สัญญาณเตือนอาการหลับในเบื้องต้น

  1. ตอนเช้าไม่อยากตื่น รู้สึกอ่อนเพลียอยากนอนต่อ
  2. ง่วงเหงาหาวนอนบ่อยๆระหว่างวัน
  3. มึนศีรษะ มองภาพไม่ชัด ตาปรือ รู้สึกลืมตาไม่ขึ้น
  4. ขาดสมาธิในการทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยเฉพาะการขับขี่ไม่สามารถควบคุมเส้นทางได้
  5. เมื่ออยู่นิ่งๆ ก็เผลอหลับแบบไม่รู้ตัว
  6. อ่อนเพลีย เหนื่อยล้ารู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง
  7. มองข้ามสัญญาณไฟจราจร

หลับใน

วิธีป้องกันอาการหลับใน

  1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง การอดนอนทำให้สมองทำงานช้าลง และสมองยังต้องการการนอนชดเชยชั่วโมงที่สูญเสียไป ทำให้มีอาการง่วง วูบหลับ
  2. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ง่วงซึมและขาดสติ
  3. งดทานยายาแก้หวัด ยาแก้ภูมิแพ้ หรือยาบางชนิดที่ออกฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม
  4. ไปกับเพื่อน หาเพื่อนนั่งไปบนรถด้วยช่วยให้มีเพื่อนคุยและเมื่อง่วงเพื่อนจะได้คอยเตือนหรือสลับกันขับรถได้

วิธีแก้ง่วง

  1. ทานของเปรี้ยวๆ ผลไม้รสเปรี้ยวหรือลูกอมที่มีรสเปรี้ยว ช่วยให้สดชื่นกระตุ้นสมอง
  2. เปิดเพลงดังๆ มันส์ๆฟัง แล้วร้องเพลงตามไปด้วย
  3. ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หรือกินน้ำแข็ง เช่นน้ำผลไม้ปั่น
  4. แวะงีบ หากง่วงมากให้จอดรถแวะนอนสัก 10 – 15 นาที

แบ่งปัน

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here